陳泓亦 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓亦台中
ID 68479

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恭喜破PB

全馬 | 04:59:28 | 07:05/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:33'49" (+03'24")

15 km

(01:36'34")

00:32'20" (+01'55")

01:07'01" (+02'47")

20 km

(02:11'15")

00:34'41" (+04'16")

25 km

(02:45'40")

00:34'25" (+04'00")

01:14'04" (+09'50")

30 km

(03:25'19")

00:39'39" (+09'14")

35 km

(04:03'57")

00:38'38" (+08'13")

01:16'36" (+12'22")

40 km

(04:41'55")

00:37'58" (+07'33")

Finish

(04:59:28)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'07")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'25")

06'17" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'10")

05'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'25")

06'14" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳泓亦

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: N
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴訓權和趁咖未麻快照說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'33"	00:12'07"
3	06'18"	00:18'25"
4	05'45"	00:24'10"
5	06'15"	00:30'25"
6	08'07"	00:38'32"
7	05'28"	00:44'00"
8	07'05"	00:51'05"
9	05'45"	00:56'50"
10	07'24"	01:04'14"
11	05'38"	01:09'52"
12	08'51"	01:18'43"
13	05'31"	01:24'14"
14	05'39"	01:29'53"
15	06'41"	01:36'34"
16	07'18"	01:43'52"
17	06'01"	01:49'53"
18	06'06"	01:55'59"
19	09'03"	02:05'02"
20	06'13"	02:11'15"
21	06'03"	02:17'18"
22	06'14"	02:23'32"
23	08'46"	02:32'18"
24	06'05"	02:38'23"
25	07'17"	02:45'40"
26	06'28"	02:52'08"
27	08'03"	03:00'11"
28	12'17"	03:12'28"
29	06'59"	03:19'27"
30	05'52"	03:25'19"
31	09'01"	03:34'20"
32	07'03"	03:41'23"
33	06'37"	03:48'00"
34	07'21"	03:55'21"
35	08'36"	04:03'57"
36	08'12"	04:12'09"
37	06'23"	04:18'32"
38	06'50"	04:25'22"
39	08'33"	04:33'55"
40	08'00"	04:41'55"
41	06'48"	04:48'43"
42	06'27"	04:55'10"
42.7	06'26"	04:59'26"

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