徐小平 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐小平苗栗
ID 332043

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59.3 km | 03:56:02 | 15.1 km/h

日期: 2018-11-11 06:31 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'15"

(13'15")

22.64 (-5.48)

5000 / 5000

2

16'53"

(30'08")

17.82 (-10.30)

5000 / 10000

3

10'42"

(40'51")

28.12

5000 / 15000

4

11'04"

(51'55")

27.27 (-0.85)

5000 / 20000

5

24'54"

(01:16'49")

12.08 (-16.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

後夜團騎-2018花田囍事鐵馬會師！美食休閒騎~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.29 km

ASTER 亞仕大 F1 消光灰金

TCX 上傳 | 6 years ago

王誠一和詹豐銘說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	4.2 %
2	20.6	-1.7 %
3	30.3	-2.4 %
4	19.1	3.0 %
5	43.4	-3.7 %
6	16.8	2.2 %
7	21.8	2.6 %
8	2.6	13.0 %
9	18.8	-3.9 %
10	30.0	-1.4 %
11	29.5	-2.8 %
12	27.3	-2.5 %
13	34.6	-1.8 %
14	31.0	-1.0 %
15	21.3	3.2 %
16	36.7	-3.5 %
17	36.7	-1.6 %
18	30.0	-1.1 %
19	7.1	-2.0 %
20	21.6	4.0 %
21	18.0	2.5 %
22	8.1	9.6 %
23	34.3	-3.4 %
24	30.5	-4.4 %
25	5.7	-1.7 %
26	25.4	-0.4 %
27	25.2	1.0 %
28	22.8	2.5 %
29	25.4	-1.6 %
30	27.5	1.0 %
31	24.8	1.3 %
32	25.9	1.0 %
33	7.9	1.0 %
34	29.5	-0.3 %
35	13.6	-0.5 %
36	3.6	3.6 %
37	25.9	-1.0 %
38	17.0	1.2 %
39	20.9	1.6 %
40	21.6	1.0 %
41	20.8	1.2 %
42	17.4	3.2 %
43	16.8	3.4 %
44	18.2	1.8 %
45	14.6	3.2 %
46	6.0	6.5 %
47	32.4	-1.5 %
48	35.6	-1.4 %
49	15.0	-1.9 %
50	11.7	3.0 %
51	1.1	1.9 %
52	20.6	-1.7 %
53	22.8	-1.0 %
54	19.7	1.3 %
55	15.4	3.9 %
56	14.2	4.9 %
57	25.0	-1.7 %
58	12.5	7.3 %
59	20.9	-5.8 %
59.3	13.3	-9.3 %

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