Chris Evans 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Evans 基隆
ID 401465

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41.9 km | 02:41:00 | 15.6 km/h

日期: 2018-11-15 07:49 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Hong Yu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	1.5 %
2	23.1	-0.2 %
3	17.5	1.0 %
4	3.6	-0.8 %
5	10.9	-0.4 %
6	23.1	1.8 %
7	11.3	-0.6 %
8	19.6	1.8 %
9	14.3	-0.7 %
10	1.3	-3.0 %
11	23.8	-0.2 %
12	14.6	6.1 %
13	10.2	7.4 %
14	21.2	-4.4 %
15	27.5	-4.7 %
16	17.8	-4.8 %
17	11.5	5.3 %
18	10.2	6.2 %
19	9.5	6.5 %
20	9.5	6.4 %
21	7.5	-5.9 %
22	37.5	-6.5 %
23	37.1	-6.1 %
24	36.0	-5.6 %
25	36.0	-3.6 %
26	40.0	-2.2 %
27	22.5	-1.0 %
28	7.2	-0.6 %
29	17.4	-0.3 %
30	17.7	1.2 %
31	25.7	-2.0 %
32	22.5	-0.4 %
33	15.1	1.0 %
34	10.2	1.0 %
35	13.8	1.0 %
36	18.3	1.0 %
37	13.6	1.0 %
38	1.0	3.3 %
39	23.7	1.2 %
40	11.8	1.0 %
41	21.2	3.3 %
41.9	20.1	1.0 %

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