Rick 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rick 桃園
ID 356920

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:47 | 06:06/km | 第4半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:08:47
總名次	387 / 1463
分組名次	345 / 1081
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:30'57" (+00'59")

15 km

(01:31'32")

00:30'37" (+00'39")

01:01'54" (+00'59")

20 km

(02:02'49")

00:31'17" (+01'19")

Finish

(02:08:47)

日期: 2018-11-17 06:31 - 地點: 大佳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:08'44"

(02:08'44")

06'07"

21012 / 21012

2

00'06"

(02:08'50")

04'43"

21 / 21034

賽前宣言: Go!Go!

賽後評分: 好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.53 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 708.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'54"	00:17'51"
4	06'08"	00:23'59"
5	05'59"	00:29'58"
6	06'17"	00:36'15"
7	06'37"	00:42'52"
8	05'59"	00:48'51"
9	06'17"	00:55'08"
10	05'47"	01:00'55"
11	06'12"	01:07'07"
12	05'59"	01:13'06"
13	06'10"	01:19'16"
14	06'08"	01:25'24"
15	06'08"	01:31'32"
16	06'11"	01:37'43"
17	06'16"	01:43'59"
18	06'10"	01:50'09"
19	06'15"	01:56'24"
20	06'25"	02:02'49"
21	05'54"	02:08'43"
21.0	03'21"	02:08'50"

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成績 : 01:07:05

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