frances.pan 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:20:53 | 06:54/km

日期: 2018-11-11 20:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'14" / 06'55" / 06'40" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'08")

06'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'48")

06'40"

1000 / 3000

4

00'04"

(20'53")

04'49"

15 / 3015

潮州馬倒數1個月，忙碌的生活只能跑個3k😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 15.06 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝喬龍, Lester.tai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'55"	00:14'09"
3	06'40"	00:20'49"
3.0	05'16"	00:20'54"

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