曹以開 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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1.1 km | 00:12:06 | 10:52/km

日期: 2018-11-18 21:30 - 平均心率: 107 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 10'35" / 12'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42"

1000 / 1000

2

01'24"

(12'06")

12'17" (+01'35")

114 / 1114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.62 km

赤足天字第一號累積 : 28091.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊曜鴻, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
1.1	12'21"	00:12'00"

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