幸福跳跳龍 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

11.2 km | 01:00:13 | 05:21/km

日期: 2018-11-19 18:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'39" / 05'19" / 04'53" / 05'03" / 05'15" / 05'30" / 05'27" / 05'14" / 05'36" / 05'24" / 05'37" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'58")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'51")

04'53"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'55")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'10")

05'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中大業國中赤足跑
《赤裸裸加緊腳步》
赤足🦶的訓練維持不斷，加強腳背脚底的力量，加緊腳步的移動速度🏃🏻‍♂️。

今晚天氣冷、空氣優，太后一起出巡運動，走出第☝️步，掌聲鼓勵鼓勵👏。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張明俊, 吳明順和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'19"	00:10'58"
3	04'53"	00:15'51"
4	05'03"	00:20'54"
5	05'15"	00:26'09"
6	05'30"	00:31'39"
7	05'27"	00:37'06"
8	05'14"	00:42'20"
9	05'36"	00:47'56"
10	05'24"	00:53'20"
11	05'37"	00:58'57"
11.2	05'09"	01:00'13"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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