幸福跳跳龍 2018/11/20 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

13.0 km | 01:20:57 | 06:12/km

日期: 2018-11-20 18:32 - 平均心率: 142 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'25" / 06'35" / 05'11" / 05'02" / 04'55" / 34'41" / 11'19" / 16'07" / 06'00" / 05'45" / 05'01" / 05'47" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'34")

1000 / 1000

06'35"

(14'05")

06'35" (+01'40")

1000 / 2000

05'11"

(19'16")

05'11" (+00'16")

1000 / 3000

05'01"

(24'18")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

04'55"

(29'13")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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《用心❤️是生活的全部》陪跑員必須透過平時的居家陪跑，和視障跑者間陪養良好的默契及互相的信任感，才能愈跑愈順心快樂。

歡迎跑友👏何坤記、戴廷聯大哥熱血的加入體驗志工，這兩小時的基本介紹，包括志工心態、台中團的各團認識、如何協助視障朋友(問、拍、引、報)、陪跑繩、陪跑要領及偽盲、跟跑，希望能帶給你基本的了解與幫助，期待你們的加入，一起來幫盲。

台中黎明國中-視障陪跑員志工61

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 粉紅跑跑豬和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'35"	00:14'00"
3	05'11"	00:19'11"
4	05'02"	00:24'13"
5	04'55"	00:29'08"
6	34'41"	01:03'49"
7	11'19"	01:15'08"
8	16'07"	01:31'15"
9	06'00"	01:37'15"
10	05'45"	01:43'00"
11	05'01"	01:48'01"
12	05'47"	01:53'48"
13	05'54"	01:59'42"
13.0	05'42"	01:59'51"