楊炎勝 2014/04/12 訓練日誌

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楊炎勝

15.8 km | 01:43:32 | 06:33/km

THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽－台灣站

官方成績
日期	2014-04-12
成績	01:43:32
總名次	76 / 1036
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2014-04-12 06:05 - 總爬升: 303 m - 地點: 碧潭 - 天氣: very good - 平均心率: 39 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

新竹

楊炎勝

真的好玩!

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免報名費去玩 THE NORTH FACE 100 國際越野挑戰賽15.8K，玩完之後只有一個感覺，"真的好玩，實在不過癮"，和美山山徑和綠線登山步道的風景真是美到只能說讚!!!部分登山步道還真的要抓繩子才下的來，這場活動除了在屈尺古道塞車、山徑和登山步道沒辦法跑之外，坡和陡坡都還可以跑得不至於太喘；所以下次應該去參加50K的，這樣風景也看夠，體力也耗盡，應該會是身心靈通體舒暢!

賽前宣言: 玩一些不一樣的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.67 km

New Balance 980 累積 : 569.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, JAGUAR 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃琦淨恭喜楊大哥玩賽順利(*^o^*)

2014-04-14 07:00 ·

1 個人推

Edwina 恭喜完賽高手

2014-04-14 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'44"	00:10'24"
3	05'07"	00:15'31"
4	07'03"	00:22'34"
5	08'21"	00:30'55"
6	05'09"	00:36'04"
7	04'53"	00:40'57"
8	04'46"	00:45'43"
9	05'07"	00:50'50"
10	05'13"	00:56'03"
11	05'40"	01:01'43"
12	07'09"	01:08'52"
13	12'38"	01:21'30"
14	09'31"	01:31'01"
15	07'26"	01:38'27"
16	04'55"	01:43'22"
15.9	-3'-17"	01:43'37"