廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

7.1 km | 00:31:55 | 04:30/km

日期: 2018-11-20 19:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'17" / 04'54" / 04'27" / 04'13" / 04'11" / 04'18" / 04'17" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'11")

04'53" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'38")

04'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'12"

(18'51")

04'12" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'11"

(23'02")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

不知不覺快了……不覺得累不覺得喘……就是剛睡飽有點懶……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.14 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

萱, 張如禎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'27"	00:14'38"
4	04'13"	00:18'51"
5	04'11"	00:23'02"
6	04'18"	00:27'20"
7	04'17"	00:31'37"
7.1	04'23"	00:31'55"

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