徐世宗 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

179 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:43:03 | 06:00/km

日期: 2018-11-21 05:43 - 地點: 南崁國小操場 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'38" / 05'32" / 05'30" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 06'35" / 11'21" /

桃園

徐世宗

·

暖身1k+間歇跑(4分30秒)*8趟*400公尺(趟間7分速慢跑200公尺)+緩跑1k
附上海克力斯桃戰賽100k的完賽證明，總名次407/1339

11月累積里程 : 214.17 km

Lotto DA5AMR2816(藍) 累積 : 613.2 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

J, 五峯和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ming Yeh 間歇運動愉快。

2018-11-21 19:10 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-11-21 20:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'32"	00:13'10"
3	05'30"	00:18'40"
4	05'18"	00:23'58"
5	05'20"	00:29'18"
6	05'21"	00:34'39"
7	06'35"	00:41'14"
7.2	11'13"	00:43'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"