Allen Chen 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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12.7 km | 01:23:16 | 06:33/km

日期: 2018-11-24 18:30 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'03" / 05'38" / 05'35" / 10'20" / 06'28" / 06'23" / 06'25" / 06'39" / 06'37" / 06'19" / 06'22" / 06'16" / 06'09" /

第一次覺得操場無風但是有"寒意"，旗桿&榕樹這個區間，還好人不算少也不是農曆七月。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.56 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

佩佩植, 小童*童同學和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'35"	00:17'16"
4	10'20"	00:27'36"
5	06'28"	00:34'04"
6	06'23"	00:40'27"
7	06'25"	00:46'52"
8	06'39"	00:53'31"
9	06'37"	01:00'08"
10	06'19"	01:06'27"
11	06'22"	01:12'49"
12	06'16"	01:19'05"
12.7	06'08"	01:23'16"

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