10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km日期: 2018-11-22 16:14 - 總爬升: 149 m - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'26" / 05'22" / 05'12" / 05'14" / 04'56" / 04'37" / 04'28" / 04'28" / 04'35" / 04'37" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" | 110 / 10110 |
昨天瑜珈課開始練猴王式(俗稱劈腿)，練到臀大肌和大腿後側有點痠痛，幸好還跑得動。
前5K舌行，後5K自己亂跑。
冷冷的天氣果然是適合跑步的好天氣~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.20 km 
NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 :
582.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'22" | 00:10'48" |
| 3 | 05'12" | 00:16'00" |
| 4 | 05'14" | 00:21'14" |
| 5 | 04'56" | 00:26'10" |
| 6 | 04'37" | 00:30'47" |
| 7 | 04'28" | 00:35'15" |
| 8 | 04'28" | 00:39'43" |
| 9 | 04'35" | 00:44'18" |
| 10 | 04'37" | 00:48'55" |
| 10.1 | 04'31" | 00:49'25" |
留言 
展開計圈分析
