丫嶽-RUN希望 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

10.0 km | 00:56:11 | 05:35/km

日期: 2018-11-26 22:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'05" / 06'43" / 05'34" / 05'18" / 05'18" / 05'29" / 05'27" / 05'19" / 05'24" / 05'20" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), Eric Shih 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'43"	00:12'48"
3	05'34"	00:18'22"
4	05'18"	00:23'40"
5	05'18"	00:28'58"
6	05'29"	00:34'27"
7	05'27"	00:39'54"
8	05'19"	00:45'13"
9	05'24"	00:50'37"
10	05'20"	00:55'57"
10.0	05'02"	00:56'11"

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