忠欽 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
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半馬 | 01:49:06 | 05:10/km | 第22半馬

新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

官方證書

忠欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:24'16" (+01'57")

15 km

(01:11'38")

00:25'03" (+02'44")

00:53'24" (+06'49")

20 km

(01:39'59")

00:28'21" (+06'02")

Finish

(01:49:06)

日期: 2012-11-25 06:31 - 地點: 台65 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'22"

1013 / 1013

2

04'29"

(08'55")

04'29" (+00'07")

997 / 2011

3

04'27"

(13'22")

04'24" (+00'02")

1009 / 3021

4

04'32"

(17'54")

04'32" (+00'10")

997 / 4018

5

04'31"

(22'25")

04'28" (+00'06")

1009 / 5028

展開計圈分析

新北市

忠欽

·

沒有想像中好跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.34 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1063.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 傑克熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'25"	00:13'18"
4	04'32"	00:17'50"
5	04'29"	00:22'19"
6	04'44"	00:27'03"
7	04'44"	00:31'47"
8	04'54"	00:36'41"
9	04'59"	00:41'40"
10	04'55"	00:46'35"
11	04'54"	00:51'29"
12	05'05"	00:56'34"
13	05'09"	01:01'43"
14	04'46"	01:06'29"
15	05'09"	01:11'38"
16	05'19"	01:16'57"
17	05'42"	01:22'39"
18	05'52"	01:28'31"
19	05'46"	01:34'17"
20	05'42"	01:39'59"
21	05'40"	01:45'39"
21.6	05'18"	01:49'06"

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