san 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

san 桃園
ID 342330

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全馬 | 03:56:35 | 05:36/km | 第4馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+08'45")

00:54'47" (+09'29")

10 km

(00:54'47")

00:26'30" (+06'58")

15 km

(01:21'19")

00:26'32" (+07'00")

01:16'46" (+31'28")

20 km

(02:11'33")

00:50'14" (+30'42")

25 km

(02:37'19")

00:25'46" (+06'14")

00:45'18"

30 km

(02:56'51")

00:19'32"

35 km

(03:23'06")

00:26'15" (+06'43")

00:59'06" (+13'48")

40 km

(03:55'57")

00:32'51" (+13'19")

Finish

(03:56:35)

日期: 2018-12-01 06:41 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'22")

05'32" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'48")

05'25" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'28")

05'40" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'17")

05'48" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

錶剛開始忘了壓到😂😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主辦單位用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.47 km

asics trainer 22 累積 : 520.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivy Chen, WALDI 和其他 7 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2018-12-01 21:02 ·

1 個人推

吳善詠早安假日運動愉快，恭喜完賽

2018-12-02 10:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'40"	00:22'28"
5	05'49"	00:28'17"
6	05'43"	00:34'00"
7	05'19"	00:39'19"
8	05'11"	00:44'30"
9	05'30"	00:50'00"
10	04'47"	00:54'47"
11	04'50"	00:59'37"
12	05'06"	01:04'43"
13	06'25"	01:11'08"
14	04'25"	01:15'33"
15	05'46"	01:21'19"
16	06'53"	01:28'12"
17	07'14"	01:35'26"
18	09'13"	01:44'39"
19	26'53"	02:11'32"
20	00'01"	02:11'33"
21	00'05"	02:11'38"
22	00'01"	02:11'39"
23	25'33"	02:37'12"
24	00'04"	02:37'16"
25	00'03"	02:37'19"
26	00'02"	02:37'21"
27	04'09"	02:41'30"
28	05'28"	02:46'58"
29	08'43"	02:55'41"
30	01'10"	02:56'51"
31	06'09"	03:03'00"
32	02'59"	03:05'59"
33	06'46"	03:12'45"
34	05'21"	03:18'06"
35	05'00"	03:23'06"
36	05'51"	03:28'57"
37	06'00"	03:34'57"
38	06'14"	03:41'11"
39	09'09"	03:50'20"
40	05'37"	03:55'57"
40.8	00'46"	03:56'35"

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