Carlos Sio 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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半馬 | 02:07:58 | 06:03/km | 第6半馬

UNICEF Charity Run 2018

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+04'34")

01:03'39" (+05'29")

10 km

(01:03'39")

00:30'26" (+01'47")

15 km

(01:33'10")

00:29'31" (+00'52")

00:58'10"

20 km

(02:01'49")

00:28'39"

Finish

(02:07:58)

日期: 2018-11-25 06:19 - 地點: 香港迪士尼樂園 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'18")

06'04" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'13")

06'55" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'24")

06'10" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'27")

06'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 請支持聯合國兒童基金！

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.90 km

asics TJR070 累積 : 1523.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'05"	00:14'05"
3	06'55"	00:21'00"
4	06'10"	00:27'10"
5	06'03"	00:33'13"
6	05'56"	00:39'09"
7	05'52"	00:45'01"
8	06'11"	00:51'12"
9	06'16"	00:57'28"
10	06'11"	01:03'39"
11	06'02"	01:09'41"
12	05'57"	01:15'38"
13	05'43"	01:21'21"
14	06'00"	01:27'21"
15	05'49"	01:33'10"
16	05'40"	01:38'50"
17	05'43"	01:44'33"
18	05'38"	01:50'11"
19	05'49"	01:56'00"
20	05'49"	02:01'49"
21	06'07"	02:07'56"
21.3	05'53"	02:09'44"

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