MingDa Yang 2018/12/02 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

87.0 km | 05:51:55 | 14.8 km/h

2018 NeverStop永不放棄系列活動挑戰新陽金P字山道

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29" (+11'15")

00:50'18" (+23'58")

10 km

(00:50'18")

00:28'49" (+18'35")

15 km

(01:28'51")

00:38'33" (+28'19")

00:54'25" (+28'05")

20 km

(01:44'43")

00:15'52" (+05'38")

25 km

(01:54'57")

00:10'14"

00:26'20"

30 km

(02:11'03")

00:16'06" (+05'52")

35 km

(02:43'03")

00:32'00" (+21'46")

00:44'45" (+18'25")

40 km

(02:55'48")

00:12'45" (+02'31")

45 km

(03:10'00")

00:14'12" (+03'58")

00:33'45" (+07'25")

50 km

(03:29'33")

00:19'33" (+09'19")

55 km

(03:44'56")

00:15'23" (+05'09")

00:27'53" (+01'33")

60 km

(03:57'26")

00:12'30" (+02'16")

65 km

(04:08'53")

00:11'27" (+01'13")

00:26'50" (+00'30")

70 km

(04:24'16")

00:15'23" (+05'09")

75 km

(05:01'54")

00:37'38" (+27'24")

01:05'11" (+38'51")

80 km

(05:29'27")

00:27'33" (+17'19")

85 km

(05:53'38")

00:24'11" (+13'57")

00:00'00"

Finish

(05:51:55)

日期: 2018-12-02 06:04 - 總爬升: 2186 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2545 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 難得的好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 644.54 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

hc_peng, Hokungchin 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	20.8	1.4 %
3	15.7	3.1 %
4	10.4	6.7 %
5	10.3	6.4 %
6	16.1	-4.5 %
7	7.7	9.5 %
8	6.5	9.4 %
9	15.1	3.7 %
10	14.6	3.9 %
11	7.9	8.6 %
12	8.5	7.8 %
13	10.5	6.0 %
14	9.3	6.2 %
15	5.1	5.1 %
16	11.2	4.0 %
17	14.4	3.9 %
18	22.4	-6.6 %
19	36.4	-4.5 %
20	30.0	-6.2 %
21	30.8	-6.1 %
22	29.5	-6.7 %
23	31.9	-5.5 %
24	28.1	-4.8 %
25	26.9	-5.7 %
26	26.7	-6.2 %
27	25.9	-7.0 %
28	24.3	-2.3 %
29	11.7	5.9 %
30	15.2	5.5 %
31	33.6	-7.1 %
32	14.9	4.1 %
33	15.3	7.0 %
34	7.0	9.7 %
35	4.4	8.2 %
36	16.4	-4.3 %
37	24.2	-4.1 %
38	26.1	-11.1 %
39	30.5	-8.7 %
40	25.7	-6.1 %
41	30.3	-5.0 %
42	24.2	-3.6 %
43	17.1	4.5 %
44	15.0	4.1 %
45	26.9	-2.0 %
46	22.4	-3.7 %
47	6.4	11.6 %
48	16.4	4.2 %
49	31.6	-5.9 %
50	30.0	-4.5 %
51	18.9	-4.1 %
52	40.9	-4.9 %
53	38.3	-4.2 %
54	9.1	-7.2 %
55	23.4	-0.7 %
56	23.8	-0.2 %
57	23.7	-1.8 %
58	20.3	1.5 %
59	27.1	-0.7 %
60	26.3	1.3 %
61	23.7	-0.4 %
62	24.2	-0.3 %
63	25.4	-0.2 %
64	28.8	1.0 %
65	30.3	1.0 %
66	30.0	-0.6 %
67	26.3	2.0 %
68	12.2	1.1 %
69	22.6	1.8 %
70	17.0	4.0 %
71	13.6	3.7 %
72	6.4	7.5 %
73	5.1	7.2 %
74	10.5	5.3 %
75	9.4	5.9 %
76	13.7	3.2 %
77	7.9	7.1 %
78	11.0	4.7 %
79	11.9	4.5 %
80	11.8	4.8 %
81	12.4	4.6 %
82	12.1	4.2 %
83	10.9	4.8 %
84	11.8	4.5 %
85	15.9	-6.0 %
85.1	13.9	-2.0 %