Da Wei 大瑋 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Da Wei 大瑋新北市
ID 332629

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:45 | 06:59/km | 第1馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+34'41")

01:08'33" (+46'27")

10 km

(01:08'33")

00:33'47" (+33'42")

15 km

(01:39'57")

00:31'24" (+31'19")

01:45'35" (+23'29")

20 km

(02:54'08")

01:14'11" (+14'06")

25 km

(02:54'13")

00:00'05"

00:22'06"

30 km

(03:16'14")

00:22'01" (+21'56")

35 km

(03:48'35")

00:32'21" (+32'16")

01:01'13" (+39'07")

40 km

(04:17'27")

00:28'52" (+28'47")

Finish

(04:54:45)

日期: 2018-12-01 06:40 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+04'18")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'23")

06'26" (+03'47")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'49")

06'25" (+03'46")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'42")

06'53" (+04'14")

1000 / 4000

5

07'24"

(34'07")

07'24" (+04'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'00"

(41'08")

07'00" (+04'21")

1000 / 6000

7

06'36"

(47'44")

06'36" (+03'57")

1000 / 7000

8

06'48"

(54'33")

06'48" (+04'09")

1000 / 8000

9

06'55"

(01:01'28")

06'55" (+04'16")

1000 / 9000

10

05'40"

(01:07'08")

05'40" (+03'01")

1000 / 10000

11

06'26"

(01:13'35")

06'26" (+03'47")

1000 / 11000

12

04'29"

(01:18'04")

04'29" (+01'50")

1000 / 12000

13

07'22"

(01:25'26")

07'22" (+04'43")

1000 / 13000

14

05'48"

(01:31'15")

05'48" (+03'09")

1000 / 14000

15

03'56"

(01:35'11")

03'56" (+01'17")

1000 / 15000

16

06'34"

(01:41'46")

06'34" (+03'55")

1000 / 16000

17

06'36"

(01:48'23")

06'36" (+03'57")

1000 / 17000

18

06'45"

(01:55'08")

06'45" (+04'06")

1000 / 18000

19

07'34"

(02:02'43")

07'34" (+04'55")

1000 / 19000

20

06'41"

(02:09'24")

06'41" (+04'02")

1000 / 20000

21

06'47"

(02:16'11")

06'47" (+04'08")

1000 / 21000

22

06'42"

(02:22'53")

06'42" (+04'03")

1000 / 22000

23

06'13"

(02:29'06")

06'13" (+03'34")

1000 / 23000

24

06'00"

(02:35'07")

06'00" (+03'21")

1000 / 24000

25

06'32"

(02:41'40")

06'32" (+03'53")

1000 / 25000

26

06'09"

(02:47'49")

06'09" (+03'30")

1000 / 26000

27

04'50"

(02:52'40")

04'50" (+02'11")

1000 / 27000

28

02'39"

(02:55'19")

02'39"

1000 / 28000

29

03'21"

(02:58'41")

03'21" (+00'42")

1000 / 29000

30

05'48"

(03:04'29")

05'48" (+03'09")

1000 / 30000

31

06'11"

(03:10'40")

06'11" (+03'32")

1000 / 31000

32

05'36"

(03:16'17")

05'36" (+02'57")

1000 / 32000

33

05'26"

(03:21'44")

05'26" (+02'47")

1000 / 33000

34

04'08"

(03:25'52")

04'08" (+01'29")

1000 / 34000

35

06'26"

(03:32'18")

06'26" (+03'47")

1000 / 35000

36

06'44"

(03:39'03")

06'44" (+04'05")

1000 / 36000

37

06'05"

(03:45'08")

06'05" (+03'26")

1000 / 37000

38

06'00"

(03:51'09")

06'00" (+03'21")

1000 / 38000

39

06'36"

(03:57'45")

06'36" (+03'57")

1000 / 39000

40

05'47"

(04:03'33")

05'47" (+03'08")

1000 / 40000

41

05'52"

(04:09'25")

05'52" (+03'13")

1000 / 41000

42

06'14"

(04:15'40")

06'14" (+03'35")

1000 / 42000

43

04'49"

(04:20'30")

04'49" (+02'10")

1000 / 43000

44

03'09"

(04:23'40")

03'09" (+00'30")

1000 / 44000

45

05'43"

(04:29'23")

05'43" (+03'04")

1000 / 45000

46

05'42"

(04:35'05")

05'42" (+03'03")

1000 / 46000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

程幻幻, taft 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'26"	00:13'23"
3	06'26"	00:19'49"
4	06'53"	00:26'42"
5	08'04"	00:34'46"
6	07'01"	00:41'47"
7	06'37"	00:48'24"
8	07'33"	00:55'57"
9	06'56"	01:02'53"
10	05'40"	01:08'33"
11	08'02"	01:16'35"
12	04'41"	01:21'16"
13	07'10"	01:28'26"
14	07'34"	01:36'00"
15	03'57"	01:39'57"
16	06'34"	01:46'31"
17	10'18"	01:56'49"
18	06'10"	02:02'59"
19	09'10"	02:12'09"
20	41'59"	02:54'08"
21	00'01"	02:54'09"
22	00'01"	02:54'10"
23	00'01"	02:54'11"
24	00'01"	02:54'12"
25	00'01"	02:54'13"
26	02'11"	02:56'24"
27	04'50"	03:01'14"
28	04'23"	03:05'37"
29	01'38"	03:07'15"
30	08'59"	03:16'14"
31	06'11"	03:22'25"
32	06'20"	03:28'45"
33	05'30"	03:34'15"
34	04'08"	03:38'23"
35	10'12"	03:48'35"
36	02'59"	03:51'34"
37	06'05"	03:57'39"
38	06'25"	04:04'04"
39	07'45"	04:11'49"
40	05'38"	04:17'27"
41	05'52"	04:23'19"
42	06'24"	04:29'43"
43	04'50"	04:34'33"
44	03'32"	04:38'05"
45	10'21"	04:48'26"
46	05'20"	04:53'46"
46.7	00'17"	04:53'58"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"