堯堯 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

堯堯台中
ID 316222

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9.0 km | 00:54:18 | 06:02/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2018-11-18 06:29 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'07"

(00'07")

19'12" (+13'50")

6 / 6

2

05'22"

(05'29")

05'22"

1000 / 1006

3

05'37"

(11'07")

05'37" (+00'15")

1000 / 2006

4

05'50"

(16'57")

05'50" (+00'28")

1000 / 3006

5

06'07"

(23'05")

06'07" (+00'45")

1000 / 4006

展開計圈分析

跑一下短程的賽事，輕鬆的心情跑完。

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 尚無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 🐲龍騎士和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'38"	00:11'07"
3	05'48"	00:16'55"
4	06'10"	00:23'05"
5	06'31"	00:29'36"
6	06'17"	00:35'53"
7	06'17"	00:42'10"
8	06'11"	00:48'21"
9.0	05'56"	00:54'18"

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