johnhsu 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:27:16 | 05:25/km

日期: 2018-12-04 06:33 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 142 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5274 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'12" / 05'28" / 05'31" / 05'41" / 05'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'01")

1007 / 1007

188 / 102

2

05'28"

(10'41")

05'27" (+00'18")

1002 / 2009

192 / 95

3

05'34"

(16'15")

05'31" (+00'22")

1007 / 3017

195 / 92

4

05'41"

(21'56")

05'38" (+00'29")

1008 / 4025

194 / 91

5

05'11"

(27'07")

05'09"

1005 / 5031

196 / 98

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

田徑隊又在練間歇🙄👈,板體他們最強🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.65 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Michael 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

張秀雲晚安～運動愉快

2018-12-04 22:20 ·

1 個人推

🎀jessee🐠 John 晚安你也很強每天都自主訓練啊👍

2018-12-06 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'28"	00:10'40"
3	05'31"	00:16'11"
4	05'41"	00:21'52"
5	05'14"	00:27'06"
5.0	06'54"	00:27'16"

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