Teng Lee 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Teng Lee 屏東
ID 51310

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10.0 km | 00:51:51 | 05:10/km

日期: 2014-04-16 17:30 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 11782 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'11" / 05'21" / 05'06" / 04'47" / 04'49" / 05'48" / 05'33" / 05'00" / 05'01" / 04'59" / 14'02" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.02 km

ｍｉｚｕｎｏ WAVE IDATEN GR 3 累積 : 595.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡市場, Misha Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'21"	00:10'32"
3	05'06"	00:15'38"
4	04'47"	00:20'25"
5	04'49"	00:25'14"
6	05'48"	00:31'02"
7	05'33"	00:36'35"
8	05'00"	00:41'35"
9	05'01"	00:46'36"
10	04'59"	00:51'35"
10.0	14'02"	00:51'51"

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