sawyer tsai 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 01:01:19 | 06:01/km

日期: 2018-12-04 16:48 - 平均心率: 167 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'21" / 06'19" / 06'23" / 06'30" / 06'25" / 09'03" / 05'50" / 05'31" / 05'37" / 05'29" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'39")

06'18" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'03")

06'23" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'33")

06'29" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'58")

06'24" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.67 km

Adidas Boston 6 累積 : 1003.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Michael, 史玉遷和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊玉麟蔡兄跑步愉快，晚安！

2018-12-04 21:35 ·

1 個人推

李一郎午安運動愉快

2018-12-05 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'19"	00:12'40"
3	06'23"	00:19'03"
4	06'30"	00:25'33"
5	06'25"	00:31'58"
6	09'03"	00:41'01"
7	05'50"	00:46'51"
8	05'31"	00:52'22"
9	05'37"	00:57'59"
10	05'29"	01:03'28"
10.2	05'11"	01:04'23"

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