Chiu Tsai-Yun 2018/12/02 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 05:48:22 | 08:15/km | 第27馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+02'09")

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:31'50"

15 km

(01:42'54")

00:37'05" (+05'15")

01:15'22" (+09'33")

20 km

(02:21'11")

00:38'17" (+06'27")

25 km

(03:04'01")

00:42'50" (+11'00")

01:32'38" (+26'49")

30 km

(03:53'49")

00:49'48" (+17'58")

35 km

(04:42'13")

00:48'24" (+16'34")

01:36'49" (+31'00")

40 km

(05:30'38")

00:48'25" (+16'35")

Finish

(05:48:22)

日期: 2018-12-02 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'23")

1000 / 1000

06'32"

(15'08")

06'32" (+00'20")

1000 / 2000

06'20"

(21'28")

06'20" (+00'08")

1000 / 3000

06'12"

(27'41")

06'12"

1000 / 4000

06'16"

(33'58")

06'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新路線，補給棒天氣就是太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.54 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1485.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Coffee, 陳榮興和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭伯小辣椒就是強啊~

2018-12-07 11:42 ·

陳榮興恭喜完賽！讚喔

2018-12-07 23:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'33"	00:15'08"
3	06'21"	00:21'29"
4	06'13"	00:27'42"
5	06'17"	00:33'59"
6	06'34"	00:40'33"
7	06'18"	00:46'51"
8	06'18"	00:53'09"
9	06'22"	00:59'31"
10	06'18"	01:05'49"
11	06'37"	01:12'26"
12	08'00"	01:20'26"
13	06'48"	01:27'14"
14	07'06"	01:34'20"
15	08'34"	01:42'54"
16	07'21"	01:50'15"
17	07'06"	01:57'21"
18	07'33"	02:04'54"
19	08'44"	02:13'38"
20	07'33"	02:21'11"
21	08'37"	02:29'48"
22	07'41"	02:37'29"
23	08'04"	02:45'33"
24	08'46"	02:54'19"
25	09'42"	03:04'01"
26	10'46"	03:14'47"
27	10'14"	03:25'01"
28	09'13"	03:34'14"
29	09'30"	03:43'44"
30	10'05"	03:53'49"
31	10'06"	04:03'55"
32	08'46"	04:12'41"
33	10'03"	04:22'44"
34	09'36"	04:32'20"
35	09'53"	04:42'13"
36	09'45"	04:51'58"
37	07'56"	04:59'54"
38	12'43"	05:12'37"
39	08'29"	05:21'06"
40	09'32"	05:30'38"
41	07'59"	05:38'37"
42	07'43"	05:46'20"
42.3	06'50"	05:48'22"