林阿傑 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 00:58:15 | 04:50/km

日期: 2014-04-17 08:14 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'08" / 05'00" / 04'52" / 04'55" / 04'49" / 04'47" / 04'47" / 04'44" / 04'49" / 04'48" / 04'54" / 04'35" / 03'38" /

宜蘭

林阿傑

·

0417（四）輕鬆跑
是寫輕鬆跑
但跑起來卻不輕鬆
設想跑在五分速
前面稍慢一些些
身子熱了
上到冬山河自行車步道
就會快一些些
有時還要放慢一點點腳步
繞過富農橋
進帳十二公里五十八分多
天氣晴氣溫約二十三四度
跑前67.5跑後66.5

雜記亂寫
前天晚上水果攤前撿到7塊錢（7/13）
阿憲說我爬了兩次新光就差不多是爬一次101惹
第二筆環保袋也確認
印表機上網登錄完成

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

824桃園買屋職人-高瑞鴻, 『Allen』和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	04'52"	00:15'00"
4	04'55"	00:19'55"
5	04'49"	00:24'44"
6	04'47"	00:29'31"
7	04'47"	00:34'18"
8	04'44"	00:39'02"
9	04'49"	00:43'51"
10	04'48"	00:48'39"
11	04'54"	00:53'33"
12	04'35"	00:58'08"
12.0	03'35"	00:58'15"

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