David Huang 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

David Huang 高雄
ID 117351

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全馬 | 04:59:00 | 07:05/km | 第61馬

2018 高雄六龜有囍公益祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-12-08
成績	04:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+06'32")

01:03'09" (+06'45")

10 km

(01:03'09")

00:28'46" (+00'55")

15 km

(01:31'42")

00:28'33" (+00'42")

00:56'24"

20 km

(01:59'33")

00:27'51"

25 km

(02:28'48")

00:29'15" (+01'24")

01:00'08" (+03'44")

30 km

(02:59'41")

00:30'53" (+03'02")

35 km

(03:37'49")

00:38'08" (+10'17")

01:26'07" (+29'43")

40 km

(04:25'48")

00:47'59" (+20'08")

Finish

(04:59:00)

日期: 2018-12-08 06:29 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'01")

05'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'48")

05'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'27")

06'38" (+01'12")

1000 / 4000

5

08'55"

(34'22")

08'55" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 團報!

賽後評分: 補給略嫌不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

五峯, SEGA 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-08 20:15 ·

1 個人推

吳壬豪恭喜完賽👍

2018-12-10 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'51"	00:13'01"
3	05'47"	00:18'48"
4	06'39"	00:25'27"
5	08'56"	00:34'23"
6	05'31"	00:39'54"
7	05'57"	00:45'51"
8	05'28"	00:51'19"
9	05'34"	00:56'53"
10	06'16"	01:03'09"
11	05'51"	01:09'00"
12	05'57"	01:14'57"
13	05'34"	01:20'31"
14	05'44"	01:26'15"
15	05'27"	01:31'42"
16	05'30"	01:37'12"
17	05'39"	01:42'51"
18	05'42"	01:48'33"
19	05'27"	01:54'00"
20	05'33"	01:59'33"
21	05'40"	02:05'13"
22	05'58"	02:11'11"
23	05'54"	02:17'05"
24	06'01"	02:23'06"
25	05'42"	02:28'48"
26	05'39"	02:34'27"
27	06'24"	02:40'51"
28	06'08"	02:46'59"
29	05'53"	02:52'52"
30	06'49"	02:59'41"
31	06'40"	03:06'21"
32	07'32"	03:13'53"
33	07'51"	03:21'44"
34	08'02"	03:29'46"
35	08'03"	03:37'49"
36	09'51"	03:47'40"
37	07'18"	03:54'58"
38	08'55"	04:03'53"
39	10'14"	04:14'07"
40	11'41"	04:25'48"
41	09'31"	04:35'19"
42	07'33"	04:42'52"
43	09'19"	04:52'11"
43.8	09'05"	04:59'35"

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