雖然下雨，睽違三年的台北馬，我又來了！
2012、2013及2015跑台北全馬三年的成績，都沒有今天好，可見年齡不是大問題，心態加正確勤練才最重要。
出發區及寄物區設置在市府前與後，造成跑友摸黑在市府前後跌跌撞撞兩頭跑，阿北上任至今多年也未見改善；至於補給，運動飲料、礦泉水外加雨水，跑到中途肚子怪怪的應該不只我一人吧？一場國際性的賽事，補給內容與品質，真的有待提升，天冷有雨，竟然還有提供海綿降溫，台北馬加油，千萬別辜負千萬跑友的熱心支持啦！
感謝MW好友銘進銘進在10K補給站志願為跑友服務，今天有緣相認，雖然只有短暫一分鐘；感謝強風吹拂賴群裡好友明源與承祐，今天完跑後愉快中午聚餐閒聊，相約渣打馬再見嘍！更感謝MW賴群裡眾好友的加油與鼓勵，一直有您們一起快樂健康的奔跑，何求！
另外，環島夢今天DAY51→跑42K→累計已跑663K→還要跑293K。
相當於台東縣鹿野鄉鹿野火車站→ 花蓮縣富里車站→花蓮縣富里鄉東興 ～～ 賽前宣言: 好幾年沒報台北辦的馬了，看看自己有沒退步。 賽後評分: 出發區及寄物區設置在市府前與後，造成跑友摸黑在市府前後跌跌撞撞兩頭跑，應該即刻改善，台北馬加油啦！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 372.05 km  母子鱷魚 Y拖(軍綠)＋120K 累積 : 1179.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'22" | 00:07'22" | | 2 | 05'55" | 00:13'17" | | 3 | 05'40" | 00:18'57" | | 4 | 05'47" | 00:24'44" | | 5 | 05'47" | 00:30'31" | | 6 | 05'40" | 00:36'11" | | 7 | 05'46" | 00:41'57" | | 8 | 05'41" | 00:47'38" | | 9 | 05'44" | 00:53'22" | | 10 | 05'38" | 00:59'00" | | 11 | 06'07" | 01:05'07" | | 12 | 05'34" | 01:10'41" | | 13 | 05'43" | 01:16'24" | | 14 | 05'43" | 01:22'07" | | 15 | 05'41" | 01:27'48" | | 16 | 05'52" | 01:33'40" | | 17 | 05'39" | 01:39'19" | | 18 | 05'41" | 01:45'00" | | 19 | 05'45" | 01:50'45" | | 20 | 05'38" | 01:56'23" | | 21 | 06'07" | 02:02'30" | | 22 | 05'43" | 02:08'13" | | 23 | 05'56" | 02:14'09" | | 24 | 05'41" | 02:19'50" | | 25 | 06'01" | 02:25'51" | | 26 | 06'39" | 02:32'30" | | 27 | 06'17" | 02:38'47" | | 28 | 06'41" | 02:45'28" | | 29 | 06'37" | 02:52'05" | | 30 | 06'57" | 02:59'02" | | 31 | 07'16" | 03:06'18" | | 32 | 07'16" | 03:13'34" | | 33 | 06'54" | 03:20'28" | | 34 | 06'30" | 03:26'58" | | 35 | 06'44" | 03:33'42" | | 36 | 07'25" | 03:41'07" | | 37 | 06'34" | 03:47'41" | | 38 | 06'29" | 03:54'10" | | 39 | 06'35" | 04:00'45" | | 40 | 07'56" | 04:08'41" | | 41 | 11'39" | 04:20'20" | | 42 | 03'02" | 04:23'22" | | 42.7 | 07'15" | 04:28'10" |
| 
全馬 | 04:28:11 | 06:21/km | 第32馬
桃園
留言 
展開計圈分析
