Eason Lai 2014/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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12.2 km | 01:09:52 | 05:42/km

日期: 2014-04-18 07:29 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 晴朗天氣 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'03" / 05'27" / 05'26" / 05'31" / 05'39" / 05'44" / 05'42" / 05'48" / 05'46" / 05'56" / 05'56" / 05'58" / 07'55" /

新北市

Eason Lai

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晨跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(折返)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋 =>完成記錄(12.24公里1小時9分51秒)

今天氣溫有點熱,剛開始不到1K就跑不動了!!

速度就放慢輕鬆跑,整體平均還有5分速!!

在10K後左膝蓋還是~感覺有點無力感!!@@

看明天的社團慢跑活動訓練狀況怎麼樣,這週日"貢寮馬"比賽後就讓膝蓋好好休息一個月多!!

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4月累積里程 : 234.73 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Aden, jay是跑者和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'27"	00:10'30"
3	05'26"	00:15'56"
4	05'31"	00:21'27"
5	05'39"	00:27'06"
6	05'44"	00:32'50"
7	05'42"	00:38'32"
8	05'48"	00:44'20"
9	05'46"	00:50'06"
10	05'56"	00:56'02"
11	05'56"	01:01'58"
12	05'58"	01:07'56"
12.2	07'55"	01:09'52"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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