6.5 km | 00:55:46 | 08:36/km日期: 2018-12-10 05:40 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 08'14" / 08'31" / 06'28" / 14'13" / 07'42" / 06'43" / 07'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'14" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'30" (+02'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 14'13" (+07'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'42" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'04" (+01'37") | 484 / 6484 |
往海邊恢復跑，天氣沒有想像中的冷。第一次摸黑下海游泳，冬天枯水期，水位降很多。右膝上方還擦到石頭破皮，快往中間較深的地方游，泡泡海水很棒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
401.23 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'14" | 00:08'14" |
| 2 | 08'31" | 00:16'45" |
| 3 | 06'28" | 00:23'13" |
| 4 | 14'13" | 00:37'26" |
| 5 | 07'42" | 00:45'08" |
| 6 | 06'43" | 00:51'51" |
| 6.5 | 07'24" | 00:55'26" |
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