8.2 km | 01:06:34 | 08:08/km日期: 2012-12-03 18:15 - 地點: 周邊 6KM 路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 08'08" / 07'55" / 07'30" / 08'08" / 09'04" / 08'27" / 08'15" / 07'48" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'07" (+00'34") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 07'53" (+00'20") | 1006 / 2011 |
| 3 | | 07'33" | 1005 / 3016 |
| 4 | | 08'04" (+00'31") | 1007 / 4024 |
| 5 | | 09'05" (+01'32") | 999 / 5023 |
| 6 | | 08'29" (+00'56") | 1007 / 6030 |
| 7 | | 08'10" (+00'37") | 995 / 7026 |
| 8 | | 07'46" (+00'13") | 1010 / 8037 |
新鞋子 義大利國寶 Diadora 8380
雖然才一千初頭元
不過也是標榜 Road easy 的慢跑鞋 而且是 MIT
就穿來跑看看
超輕量果然蠻好穿的 不過今天跑起來
跑完 8K 腳前底板有點不舒服 >_<
所以 下次可能在試一次
如果還是這樣的症狀
就只好拿來當上班用的鞋子了 XD
跑足 3K 肚子(左下腹)不舒服了
只好走一段路..
今天沒下雨 趕緊多繞一小圈 8K 做收
結果今天也忘記帶心跳帶就出門了 >_<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.88 km 
DIADORA DA2AMR8380 累積 :
27.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'08" | 00:08'08" |
| 2 | 07'55" | 00:16'03" |
| 3 | 07'30" | 00:23'33" |
| 4 | 08'08" | 00:31'41" |
| 5 | 09'04" | 00:40'45" |
| 6 | 08'27" | 00:49'12" |
| 7 | 08'15" | 00:57'27" |
| 8 | 07'48" | 01:05'15" |
| 8.2 | 07'28" | 01:06'34" |
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