SP博 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.0 km | 00:10:50 | 03:35/km

日期: 2018-12-13 06:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'38" / 03'39" / 03'32" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'38"

(07'16")

03'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'31"

(10'48")

03'31"

1000 / 3000

4

00'01"

(10'50")

02'32"

10 / 3010

台南

SP博

·

熱完，跑一下3千

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.49 km

NIKE zoom streak 6 藍白累積 : 668.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, 恆春周子瑜和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

邊緣人嗶嗶嗶！
你超速了喔！

2018-12-13 12:53 ·

1 個人推

SP博稍微超速而已🤣

2018-12-13 13:08 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'39"	00:07'17"
3	03'32"	00:10'49"
3.0	01'38"	00:10'50"

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