王峙仁 2018/12/12 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

21.3 km | 01:54:26 | 05:22/km

日期: 2018-12-12 17:32 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'29" / 05'29" / 05'19" / 05'36" / 05'28" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'21" / 05'19" / 05'17" / 05'26" / 05'21" / 05'21" / 05'21" / 05'21" / 05'19" / 05'15" / 05'18" / 05'17" / 05'11" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'18")

1000 / 1000

05'29"

(10'57")

05'29" (+00'19")

1000 / 2000

05'19"

(16'16")

05'19" (+00'09")

1000 / 3000

05'36"

(21'53")

05'36" (+00'26")

1000 / 4000

05'27"

(27'20")

05'27" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主半馬訓練 - 新週持續練跑~
# 把跑步當作是日常生活一部份，
辛苦練跑還是會有好的果實品嚐。
持續& 不停為自己喝采來加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.48 km

亞瑟士虎走系列累積 : 681.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, 黃鈺雯和其他 49 人說推

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觀看另 7 則留言

庫吉寶寶仁哥，速度很漂亮喔!

2018-12-13 20:03 ·

1 個人推

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 越來越強大了

2018-12-13 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'19"	00:16'17"
4	05'36"	00:21'53"
5	05'28"	00:27'21"
6	05'30"	00:32'51"
7	05'28"	00:38'19"
8	05'27"	00:43'46"
9	05'21"	00:49'07"
10	05'19"	00:54'26"
11	05'17"	00:59'43"
12	05'26"	01:05'09"
13	05'21"	01:10'30"
14	05'21"	01:15'51"
15	05'21"	01:21'12"
16	05'21"	01:26'33"
17	05'19"	01:31'52"
18	05'15"	01:37'07"
19	05'18"	01:42'25"
20	05'17"	01:47'42"
21	05'11"	01:52'53"
21.3	04'45"	01:54'25"