| 好久沒跑全馬了
這次目標經過這三個星期
一次23km、兩次30km測試
知道不到半馬就會開始降速然後降的非常非常快
因此破4就成為我這次目標
賽道開始莫名站在B到A區中間
這成就了我只能一路被人刷卡的命運
加上練習量不足後半段真的只能跑到一直聽到上帝的呼喊
還好沿路遇到一位大叔 宜廷 香港的女生
大家都有聊天鼓勵
終於撐到最後
只是
全馬最後的那座橋跟地下道真的很虐心
雖然希望能更快
但是能健康完賽
現在還能跑跳我就心滿意足了 賽前宣言: 腿請乖乖的 好嗎 賽後評分: 補給普普
完賽感覺很開心 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 164.94 km  美津濃 皇速三 累積 : 1003.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'54" | 00:04'54" | | 2 | 04'44" | 00:09'38" | | 3 | 04'49" | 00:14'27" | | 4 | 04'47" | 00:19'14" | | 5 | 05'02" | 00:24'16" | | 6 | 05'05" | 00:29'21" | | 7 | 05'04" | 00:34'25" | | 8 | 04'52" | 00:39'17" | | 9 | 04'56" | 00:44'13" | | 10 | 04'56" | 00:49'09" | | 11 | 04'59" | 00:54'08" | | 12 | 04'58" | 00:59'06" | | 13 | 05'05" | 01:04'11" | | 14 | 05'02" | 01:09'13" | | 15 | 05'02" | 01:14'15" | | 16 | 05'17" | 01:19'32" | | 17 | 05'07" | 01:24'39" | | 18 | 05'16" | 01:29'55" | | 19 | 05'14" | 01:35'09" | | 20 | 05'00" | 01:40'09" | | 21 | 05'28" | 01:45'37" | | 22 | 05'05" | 01:50'42" | | 23 | 05'20" | 01:56'02" | | 24 | 05'08" | 02:01'10" | | 25 | 05'23" | 02:06'33" | | 26 | 05'38" | 02:12'11" | | 27 | 06'06" | 02:18'17" | | 28 | 05'57" | 02:24'14" | | 29 | 05'44" | 02:29'58" | | 30 | 06'04" | 02:36'02" | | 31 | 05'48" | 02:41'50" | | 32 | 05'45" | 02:47'35" | | 33 | 05'42" | 02:53'17" | | 34 | 05'33" | 02:58'50" | | 35 | 05'37" | 03:04'27" | | 36 | 06'01" | 03:10'28" | | 37 | 05'47" | 03:16'15" | | 38 | 06'07" | 03:22'22" | | 39 | 05'59" | 03:28'21" | | 40 | 06'40" | 03:35'01" | | 41 | 09'36" | 03:44'37" | | 42 | 02'09" | 03:46'46" | | 42.8 | 06'12" | 03:51'55" |
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全馬 | 03:51:50 | 05:29/km | 第4馬
台北市
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