Eric CM Lo 2018/12/09 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:36 | 07:13/km | 第1馬

廣州馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	05:04:36
總名次	13473 / 16018
分組名次	2125 / 2332
平均速度	07:13/km

官方證書

Eric CM Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'19" (+00'19")

15 km

(01:32'03")

00:31'44" (+01'44")

01:04'53" (+04'34")

20 km

(02:05'12")

00:33'09" (+03'09")

25 km

(02:43'54")

00:38'42" (+08'42")

01:19'01" (+18'42")

30 km

(03:24'13")

00:40'19" (+10'19")

35 km

(04:02'11")

00:37'58" (+07'58")

01:18'18" (+17'59")

40 km

(04:42'31")

00:40'20" (+10'20")

Finish

(05:04:36)

日期: 2018-12-09 07:43 - 總爬升: 343 m - 地點: 廣州 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3570 Cal

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完賽牌

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29K處的大元帥府

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賽前宣言: 踏入跑壇8年，終於拿起心肝，挑戰第一個IAAF金標全馬賽事！期望不單享受整個賽事，用心體驗廣州，更重要是無痛順利完賽！

賽後評分: 補給、支援十分充足
給 5 星

12月累積里程 : 122.65 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 5 FLUID RIDE 累積 : 838.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Leowang 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	06'09"	00:18'19"
4	05'46"	00:24'05"
5	05'55"	00:30'00"
6	06'01"	00:36'01"
7	06'01"	00:42'02"
8	06'12"	00:48'14"
9	06'05"	00:54'19"
10	06'00"	01:00'19"
11	06'50"	01:07'09"
12	05'51"	01:13'00"
13	06'47"	01:19'47"
14	06'00"	01:25'47"
15	06'16"	01:32'03"
16	06'36"	01:38'39"
17	06'29"	01:45'08"
18	07'16"	01:52'24"
19	06'24"	01:58'48"
20	06'24"	02:05'12"
21	07'23"	02:12'35"
22	07'14"	02:19'49"
23	07'38"	02:27'27"
24	10'00"	02:37'27"
25	06'27"	02:43'54"
26	11'02"	02:54'56"
27	06'26"	03:01'22"
28	06'59"	03:08'21"
29	07'52"	03:16'13"
30	08'00"	03:24'13"
31	07'45"	03:31'58"
32	06'41"	03:38'39"
33	08'08"	03:46'47"
34	07'01"	03:53'48"
35	08'23"	04:02'11"
36	07'18"	04:09'29"
37	08'30"	04:17'59"
38	08'11"	04:26'10"
39	08'17"	04:34'27"
40	08'04"	04:42'31"
41	07'53"	04:50'24"
42	07'05"	04:57'29"
43	06'45"	05:04'14"
43.1	05'25"	05:04'36"