王峙仁 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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16.4 km | 01:31:25 | 05:34/km

日期: 2018-12-13 17:24 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'17" / 05'30" / 05'28" / 05'41" / 05'33" / 05'32" / 05'36" / 05'36" / 05'37" / 05'37" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 05'35" / 05'42" / 05'38" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'46")

05'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'14")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'55")

05'40" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'28")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主練習 - 耐力練習
看看自己的能耐到哪~
好像不像是退乳酸恢復跑，代表我還能跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.48 km

亞瑟士虎走系列累積 : 681.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖ㄟ, 黃鈺雯和其他 47 人說推

·

觀看另 8 則留言

張秀雲早安～運動愉快

2018-12-14 09:22 ·

1 個人推

楊鳳梨峙仁哥是沒有極限的，不蛋還能跑，還能跑得更好，呵呵!

2018-12-15 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'30"	00:10'47"
3	05'28"	00:16'15"
4	05'41"	00:21'56"
5	05'33"	00:27'29"
6	05'32"	00:33'01"
7	05'36"	00:38'37"
8	05'36"	00:44'13"
9	05'37"	00:49'50"
10	05'37"	00:55'27"
11	05'37"	01:01'04"
12	05'36"	01:06'40"
13	05'36"	01:12'16"
14	05'35"	01:17'51"
15	05'42"	01:23'33"
16	05'38"	01:29'11"
16.4	05'26"	01:31'25"

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