修國良 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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13.6 km | 01:18:58 | 05:48/km

日期: 2018-12-10 17:46 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'12" / 05'59" / 05'38" / 05'19" / 05'25" / 05'31" / 06'09" / 05'22" / 05'43" / 05'42" / 05'43" / 06'08" / 13'17" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'10")

05'59" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'48")

05'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'07")

05'19"

1000 / 4000

5

05'24"

(28'32")

05'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

13公里

·

交大台南校區-沙崙農場-長榮路二段-長榮大學-台鐵下便道-高鐵台南站-交大台南校區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.41 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小朱, 邱聖琪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'38"	00:17'49"
4	05'19"	00:23'08"
5	05'25"	00:28'33"
6	05'31"	00:34'04"
7	06'09"	00:40'13"
8	05'22"	00:45'35"
9	05'43"	00:51'18"
10	05'42"	00:57'00"
11	05'43"	01:02'43"
12	06'08"	01:08'51"
13	13'17"	01:22'08"
13.6	05'29"	01:25'26"

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朋友動態

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