Vivian Shen 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.1 km | 00:37:31 | 07:21/km

日期: 2018-12-14 18:24 - 平均心率: 148 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'53" / 07'46" / 06'59" / 07'17" / 06'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'37")

07'45" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'36")

06'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'53")

07'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'52")

06'58"

1000 / 5000

6

00'39"

(37'31")

06'13"

104 / 5104

基隆

Vivian Shen

汗流成這樣對嗎？當排毒吧～

·

基隆

Vivian Shen

·

離家最近的健身房月底就要暫停營業了，最近人越來越少，今天連我大約只有5個人，然後大概是外面太冷裡面人太少，似乎沒開空調，我的汗都噴到跑步機上了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.84 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mandy, 藍重文和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

Vivian Shen John晚安開心

2018-12-14 21:11 ·

1 個人推

馬松華晚安😴運動愉快

2018-12-15 01:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'46"	00:15'39"
3	06'59"	00:22'38"
4	07'17"	00:29'55"
5	06'58"	00:36'53"
5.1	06'21"	00:37'33"

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