Ming-Fu Tai 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Fu Tai 台南
ID 77088

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6.1 km | 00:39:17 | 06:26/km

日期: 2014-04-17 16:30 - 地點: 億載金城 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 155 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 06'24" / 06'16" / 06'16" / 06'20" / 06'20" / 06'16" / 11'52" /

剛起跑的時候，右小腿會痛，跑起來一跛一跛的，雖然跑1-2K後就不會痛了，但實在很疲累，腳步很沉重，只跑了6K就收工回家了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.89 km

TCX 上傳 | 10 years ago

台南德哥, Emily / 玉菁和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'16"	00:18'56"
4	06'20"	00:25'16"
5	06'20"	00:31'36"
6	06'16"	00:37'52"
6.1	11'52"	00:39'04"

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