Chief Lunger 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:48:35
總名次	4 / 653
分組名次	7 / 1716
平均速度	04:51/km

官方證書

Chief Lunger

日期: 2018-12-17 19:52 - 地點: 東大 - 天氣: 冷到沒流汗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'04")

06'02" (+02'21")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'01")

05'57" (+02'16")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'24")

05'22" (+01'41")

1000 / 4000

5

04'45"

(28'09")

04'45" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

昨天賽事～

太冷了～緩跑變6543漸速跑😳

#起司抓餅❤️

賽後評分: 🐎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 369.54 km

NB HANZO S💀 累積 : 300.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Voren 和其他 55 人說推

·

觀看另 8 則留言

大爛人這吃的，看起很奢侈，要跑很久

2018-12-19 14:26 ·

1 個人推

Chief Lunger 大家午安~大爛人，跑就是為了吃啊，吃也是為了跑XD

2018-12-25 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	05'57"	00:18'01"
4	05'23"	00:23'24"
5	04'45"	00:28'09"
6	04'15"	00:32'24"
7	04'09"	00:36'33"
8	04'02"	00:40'35"
9	03'56"	00:44'31"
10	03'42"	00:48'13"
10.1	03'32"	00:48'35"

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