7.2 km | 00:53:19 | 07:22/km日期: 2018-12-18 12:22 - 總爬升: 150 m - 地點: 虎山巖-大嶺巷-139交叉口折返 - 天氣: 微涼的美好晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'53" / 08'48" / 07'27" / 08'48" / 07'08" / 06'44" / 06'05" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'47" (+02'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" (+01'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'47" (+02'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" | 230 / 7230 |
繼續祈求觀音佛祖諸佛菩薩保佑一切平安～
今天認真慢慢跑
起跑後慢慢凸到折返點
才暫停喘口氣
之後繼續一路慢慢凸回起點
途中沒有再走路緩和
呼
非常緩慢地進步中 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
192.90 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
1002.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 08'48" | 00:16'41" |
| 3 | 07'27" | 00:24'08" |
| 4 | 08'48" | 00:32'56" |
| 5 | 07'08" | 00:40'04" |
| 6 | 06'44" | 00:46'48" |
| 7 | 06'05" | 00:52'53" |
| 7.2 | 05'34" | 00:54'10" |
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