5.5 km | 00:40:05 | 07:18/km日期: 2018-12-17 20:23 - 平均心率: 127 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 02'49" / 07'35" / 07'25" / 07'11" / 06'54" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'36" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'34" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'25" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+00'07") | 484 / 5484 |
經過昨天上下坡賽事後
今天雙大腿前“股直肌”超酸痛
鐵腿 退退酸看看
～～[一個傻瓜的956K台灣環島夢之紙上談兵 ———107/10/20起，模擬跑環島，從桃園市楊梅區埔心車站出發，往台灣島南端逆時針開跑]
今天DAY59→跑5K→累計已跑752K→還要跑204K。
相當於花蓮縣壽豐鄉平和車站→花蓮縣壽豐鄉木瓜溪橋 ～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
372.05 km 
母子鱷魚 Y拖(軍綠)＋120K 累積 :
1179.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'49" | 00:02'49" |
| 2 | 07'35" | 00:10'24" |
| 3 | 07'25" | 00:17'49" |
| 4 | 07'11" | 00:25'00" |
| 5 | 06'54" | 00:31'54" |
| 5.5 | 07'01" | 00:35'18" |
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