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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    326 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    26.2 km | 03:15:32 | 07:27/km
    日期: 2018-12-23 05:44 - 總爬升: 303 m - 地點: 經體育場-139-櫻花大石頭折返 - 天氣: 涼爽多雲的適合跑步天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1711 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(38)
    Pace: 07'21" / 07'58" / 09'26" / 08'12" / 09'03" / 07'51" / 10'19" / 12'19" / 06'59" / 07'21" / 07'24" / 07'59" / 09'09" / 06'47" / 07'24" / 06'49" / 07'09" / 07'00" / 17'00" / 06'45" / 07'09" / 06'24" / 06'49" / 06'03" / 12'22" / 06'42" / 10'34" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'21"  (07'21")
    		07'21" (+01'19")1000 / 1000
    2
    07'57"  (15'18")
    		07'57" (+01'55")1000 / 2000
    3
    09'25"  (24'43")
    		09'25" (+03'23")1000 / 3000
    4
    08'11"  (32'54")
    		08'11" (+02'09")1000 / 4000
    5
    09'02"  (41'56")
    		09'02" (+03'00")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'50"  (49'46")
    		07'50" (+01'48")1000 / 6000
    7
    10'18"  (01:00'04")
    		10'18" (+04'16")1000 / 7000
    8
    12'18"  (01:12'22")
    		12'18" (+06'16")1000 / 8000
    9
    06'58"  (01:19'20")
    		06'58" (+00'56")1000 / 9000
    10
    07'20"  (01:26'40")
    		07'20" (+01'18")1000 / 10000
    11
    07'23"  (01:34'03")
    		07'23" (+01'21")1000 / 11000
    12
    07'58"  (01:42'01")
    		07'58" (+01'56")1000 / 12000
    13
    09'08"  (01:51'09")
    		09'08" (+03'06")1000 / 13000
    14
    06'46"  (01:57'55")
    		06'46" (+00'44")1000 / 14000
    15
    07'23"  (02:05'18")
    		07'23" (+01'21")1000 / 15000
    16
    06'48"  (02:12'06")
    		06'48" (+00'46")1000 / 16000
    17
    07'08"  (02:19'14")
    		07'08" (+01'06")1000 / 17000
    18
    06'59"  (02:26'13")
    		06'59" (+00'57")1000 / 18000
    19
    16'59"  (02:43'12")
    		16'59" (+10'57")1000 / 19000
    20
    06'44"  (02:49'56")
    		06'44" (+00'42")1000 / 20000
    21
    07'08"  (02:57'04")
    		07'08" (+01'06")1000 / 21000
    22
    06'23"  (03:03'27")
    		06'23" (+00'21")1000 / 22000
    23
    06'48"  (03:10'15")
    		06'48" (+00'46")1000 / 23000
    24
    06'02"  (03:16'17")
    		06'02"1000 / 24000
    25
    12'21"  (03:28'38")
    		12'21" (+06'19")1000 / 25000
    26
    06'41"  (03:35'19")
    		06'41" (+00'39")1000 / 26000
    27
    02'17"  (03:37'36")
    		10'23" (+04'21")219 / 26219
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
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    黃可晨 說推
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    黃可晨 說推
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    基本訓練~

    壞事(?)果然不能做…

    星期天自主訓練26K。從家裡出發經過體育場跑到櫻花大石頭折返。回程在金髮柑仔店好好地灌下麥香紅茶、奶茶加上一瓶舒跑裝滿外帶，才剛離開就被拍到了……

    感謝志清兄捕捉啊~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 192.90 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1002.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    sisily.lee, 黃可晨 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    陳渼蘭 天黑黑
    多睡一會兒不好嗎
    2018-12-23 17:29 ·
     1 個人推
    智源 有心事可以找我聊聊 , 不用虐待自己~
    2018-12-23 17:49 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安，假日愉快
    2018-12-23 18:37 ·
     1 個人推
    吳晉賢 晚安！好強大啊！
    2018-12-23 18:57 ·
     1 個人推
    Judy 哇塞!好猛的超半馬!!
    2018-12-24 09:53 ·
     1 個人推
    JiLL 超半馬跑山愉快~
    2018-12-24 18:53 ·
     1 個人推
    淑貞 感謝你，偷拍愉快，一次也喝太多了吧！厲害
    2018-12-25 12:23 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'21"00:07'21"
    207'58"00:15'19"
    309'26"00:24'45"
    408'12"00:32'57"
    509'03"00:42'00"
    607'51"00:49'51"
    710'19"01:00'10"
    812'19"01:12'29"
    906'59"01:19'28"
    1007'21"01:26'49"
    1107'24"01:34'13"
    1207'59"01:42'12"
    1309'09"01:51'21"
    1406'47"01:58'08"
    1507'24"02:05'32"
    1606'49"02:12'21"
    1707'09"02:19'30"
    1807'00"02:26'30"
    1917'00"02:43'30"
    2006'45"02:50'15"
    2107'09"02:57'24"
    2206'24"03:03'48"
    2306'49"03:10'37"
    2406'03"03:16'40"
    2512'22"03:29'02"
    2606'42"03:35'44"
    26.210'32"03:38'03"

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