蔡忠錦 2018/12/25 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

15.0 km | 01:05:38 | 04:22/km

日期: 2018-12-25 18:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'21" / 04'25" / 04'26" / 04'28" / 04'27" / 04'23" / 04'24" / 04'25" / 04'24" / 04'23" / 04'21" / 04'33" / 04'24" / 04'10" / 04'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'21")

1000 / 1000

04'24"

(08'46")

04'24" (+00'23")

1000 / 2000

04'26"

(13'12")

04'26" (+00'25")

1000 / 3000

04'28"

(17'41")

04'28" (+00'27")

1000 / 4000

04'27"

(22'08")

04'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

留言

感謝文宏兄、阿木師一起熱血😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, Michael 和其他 46 人說推

留言

觀看另 13 則留言

みが早安，運動愉快

2018-12-26 07:37 ·

2 個人推

Kong King 腰瘦勒！！後面越跑越快差點見3

2018-12-27 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'25"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'28"	00:17'40"
5	04'27"	00:22'07"
6	04'23"	00:26'30"
7	04'24"	00:30'54"
8	04'25"	00:35'19"
9	04'24"	00:39'43"
10	04'23"	00:44'06"
11	04'21"	00:48'27"
12	04'33"	00:53'00"
13	04'24"	00:57'24"
14	04'10"	01:01'34"
15	04'01"	01:05'35"
15.0	02'49"	01:05'37"