chia hung 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

chia hung 高雄
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13.6 km | 01:20:04 | 05:53/km

日期: 2012-11-25 16:06 - 地點: 愛河至駁二特區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 63 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'33" / 05'14" / 05'13" / 06'03" / 05'45" / 05'26" / 05'24" / 05'02" / 05'38" / 05'55" / 06'11" / 05'20" / 05'36" / 13'09" /

和濱哥慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

南部咖, Jerry Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	06'03"	00:22'03"
5	05'45"	00:27'48"
6	05'26"	00:33'14"
7	05'24"	00:38'38"
8	05'02"	00:43'40"
9	05'38"	00:49'18"
10	05'55"	00:55'13"
11	06'11"	01:01'24"
12	05'20"	01:06'44"
13	05'36"	01:12'20"
13.6	13'07"	01:20'04"

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