福祥(錸德竹22晨跑團) 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

8.5 km | 00:47:19 | 05:34/km

日期: 2018-12-29 07:01 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'53" / 05'32" / 05'28" / 05'41" / 05'23" / 05'31" / 05'36" / 05'37" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

06'02" (+00'44")

492 / 492

2

02'50"

(05'48")

05'42" (+00'24")

496 / 988

3

02'49"

(08'37")

05'35" (+00'17")

504 / 1492

4

02'43"

(11'20")

05'24" (+00'06")

502 / 1994

5

02'44"

(14'04")

05'26" (+00'08")

502 / 2497

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

準備北港馬，今天到第一體育場暖身，感謝褲子鴿陪跑(其他人餒？)，過8ｋ後趕緊喊停！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 600.13 km

asics sortie japantenka lv3 tmm447-2301 累積 : 1192.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小勝, 山羊和其他 110 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 胡兄、你忙你的不用等我們……

2018-12-29 14:12 ·

JJJIAN 帥😊

2018-12-29 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	05'28"	00:16'53"
4	05'41"	00:22'34"
5	05'23"	00:27'57"
6	05'31"	00:33'28"
7	05'36"	00:39'04"
8	05'37"	00:44'41"
8.5	05'20"	00:47'19"

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