Atienn 2012/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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11.0 km | 00:57:38 | 05:14/km

日期: 2012-12-05 18:40 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 525 Cal

暖身10分鐘:11->12.5
tempo 20分鐘
13 10:00
13 10:00

有氧跑
12 3:00
12 5:00
12 7:00

緩和:
10 6:00

其實是可以跑到連續20分鐘的...
意志力和耐心的問題~"~

12月累積里程 : 288.86 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 11 years ago

李咪咪, cklien 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

solong fish 請問一下 tempo 20分鐘中間有休息嗎??

2012-12-14 13:01 ·

Atienn 應該不能休息的...但我都會很沒意志力的小憩一下XD

2012-12-15 10:06 ·

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