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    andrew ng 新界
    ID 36798
    60 位追隨者
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    andrew ng
    半馬 | 01:39:02 | 04:41/km | 第11半馬
    美津濃香港半馬拉松錦標賽2018
    官方成績
    日期2018-12-30
    成績01:39:02
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:41/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'11")
    		00:24'11" (+02'00")00:47'45" (+02'13")
    10 km(00:47'45")
    		00:23'34" (+01'23")
    15 km(01:09'56")
    		00:22'11"00:45'32"
    20 km(01:33'17")
    		00:23'21" (+01'10")
    Finish(01:39:02)

    日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'00"  (03'00")
    		06'01" (+02'20")500 / 500
    2
    02'01"  (05'01")
    		04'02" (+00'21")500 / 1000
    3
    02'10"  (07'12")
    		04'20" (+00'39")500 / 1500
    4
    02'08"  (09'20")
    		04'16" (+00'35")500 / 2000
    5
    02'13"  (11'33")
    		04'26" (+00'45")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'11"  (13'44")
    		04'22" (+00'41")500 / 3000
    7
    02'26"  (16'11")
    		04'53" (+01'12")500 / 3500
    8
    02'46"  (18'58")
    		05'33" (+01'52")500 / 4000
    9
    02'47"  (21'45")
    		05'35" (+01'54")500 / 4500
    10
    02'25"  (24'11")
    		04'50" (+01'09")500 / 5000
    11
    02'23"  (26'34")
    		04'47" (+01'06")500 / 5500
    12
    02'04"  (28'39")
    		04'09" (+00'28")500 / 6000
    13
    01'50"  (30'30")
    		03'41"500 / 6500
    14
    01'54"  (32'25")
    		03'49" (+00'08")500 / 7000
    15
    01'58"  (34'23")
    		03'57" (+00'16")500 / 7500
    16
    02'21"  (36'45")
    		04'42" (+01'01")500 / 8000
    17
    02'54"  (39'39")
    		05'49" (+02'08")500 / 8500
    18
    02'51"  (42'30")
    		05'42" (+02'01")500 / 9000
    19
    02'58"  (45'29")
    		05'56" (+02'15")500 / 9500
    20
    02'15"  (47'44")
    		04'31" (+00'50")500 / 10000
    21
    02'15"  (50'00")
    		04'31" (+00'50")500 / 10500
    22
    02'21"  (52'21")
    		04'42" (+01'01")500 / 11000
    23
    02'15"  (54'37")
    		04'31" (+00'50")500 / 11500
    24
    02'19"  (56'56")
    		04'38" (+00'57")500 / 12000
    25
    02'04"  (59'00")
    		04'08" (+00'27")500 / 12500
    26
    01'58"  (01:00'59")
    		03'57" (+00'16")500 / 13000
    27
    02'05"  (01:03'04")
    		04'10" (+00'29")500 / 13500
    28
    02'17"  (01:05'21")
    		04'34" (+00'53")500 / 14000
    29
    02'13"  (01:07'35")
    		04'27" (+00'46")500 / 14500
    30
    02'19"  (01:09'55")
    		04'39" (+00'58")500 / 15000
    31
    02'17"  (01:12'13")
    		04'34" (+00'53")500 / 15500
    32
    02'39"  (01:14'52")
    		05'18" (+01'37")500 / 16000
    33
    02'08"  (01:17'00")
    		04'16" (+00'35")500 / 16500
    34
    02'19"  (01:19'19")
    		04'38" (+00'57")500 / 17000
    35
    02'29"  (01:21'49")
    		04'59" (+01'18")500 / 17500
    36
    02'15"  (01:24'05")
    		04'31" (+00'50")500 / 18000
    37
    02'16"  (01:26'22")
    		04'33" (+00'52")500 / 18500
    38
    02'17"  (01:28'39")
    		04'34" (+00'53")500 / 19000
    39
    02'18"  (01:30'57")
    		04'36" (+00'55")500 / 19500
    40
    02'18"  (01:33'16")
    		04'37" (+00'56")500 / 20000
    41
    02'16"  (01:35'32")
    		04'32" (+00'51")500 / 20500
    42
    02'16"  (01:37'49")
    		04'32" (+00'51")500 / 21000
    43
    01'12"  (01:39'01")
    		04'17" (+00'36")282 / 21282

    不進則退

    賽後評分: 前年著美記鞋有襪送，今年無，以前佐敦取跑手包，今年要我從屯門坐車去將軍澳取
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 235.53 km MIZUNO emperor 2 累積 : 660.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    小英, Joe Lam 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    204'19"00:09'21"
    304'24"00:13'45"
    405'13"00:18'58"
    505'13"00:24'11"
    604'29"00:28'40"
    703'45"00:32'25"
    804'20"00:36'45"
    905'46"00:42'31"
    1005'14"00:47'45"
    1104'37"00:52'22"
    1204'35"00:56'57"
    1304'02"01:00'59"
    1404'23"01:05'22"
    1504'34"01:09'56"
    1604'56"01:14'52"
    1704'28"01:19'20"
    1804'45"01:24'05"
    1904'35"01:28'40"
    2004'37"01:33'17"
    2104'32"01:37'49"
    21.304'18"01:39'02"

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