曹以開 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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1.1 km | 00:22:06 | 20:29/km

日期: 2019-01-01 00:19 - 平均心率: 73 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 17'32" / 40'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'56"

(18'56")

18'56"

1000 / 1000

2

03'09"

(22'06")

40'07" (+21'11")

78 / 1078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.50 km

赤足天字第一號累積 : 28458.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'32"	00:17'32"
1.1	40'13"	00:20'42"

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