✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/01 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

11.0 km | 00:46:31 | 04:13/km

108 年永靖鄉第 33 屆元旦升旗典禮暨路跑活動

官方成績
日期	2019-01-01
成績	00:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-01-01 06:43 - 總爬升: 145 m - 地點: 永靖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'20")

1000 / 1000

04'17"

(08'54")

04'17"

1000 / 2000

04'21"

(13'15")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

04'23"

(17'39")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

04'24"

(22'03")

04'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來參加好幾年了
每次來都有所進步
去年48分（今年46分）
沒有刻意跑也沒卡位起跑，
竟不小心又推進了10k PB🎉🎉🎉

賽後評分: 很好的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建延, 花花和其他 17 人說推

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涂智偉連背影都沒看到啊，強。

2019-01-01 16:52 ·

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🍥翎🍥 新年快樂(σ°∀°)σ..:*☆

2019-01-02 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'17"	00:08'54"
3	04'21"	00:13'15"
4	04'24"	00:17'39"
5	04'25"	00:22'04"
6	04'27"	00:26'31"
7	04'26"	00:30'57"
8	04'29"	00:35'26"
9	04'18"	00:39'44"
10	04'20"	00:44'04"
10.6	04'08"	00:46'31"