Lili皆辛苦 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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11.0 km | 00:52:55 | 04:48/km

108 年永靖鄉第 33 屆元旦升旗典禮暨路跑活動

官方成績
日期	2019-01-01
成績	00:52:55
總名次	7 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-01-01 06:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'34")

04'48" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'20")

04'45"

1000 / 3000

4

04'55"

(19'15")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'11")

04'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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特別的日子，每年這一天一定要早起見證這一刻滴
一大早參加108年永靖升旗路跑賽，遇到好多好朋友，真是高興極了，高手一樣多多多，幸運拿到女總七，高興哩～達成率88%
#永靖鄉公所

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱邱, yaff.110.995.75 和其他 16 人說推

·

黃志榮太強了 !

2019-01-01 20:21 ·

1 個人推

梅海薇好棒棒喔！追不到你

2019-01-01 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'45"	00:14'27"
4	04'56"	00:19'23"
5	04'56"	00:24'19"
6	05'08"	00:29'27"
7	05'08"	00:34'35"
8	05'10"	00:39'45"
9	05'06"	00:44'51"
10	05'04"	00:49'55"
10.6	04'54"	00:53'03"

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朋友動態

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